「硬拉（deadlift）是最经典的力量训练动作之一，它不仅能练就翘臀，还对整个后侧链都有很好的锻炼效果，塑造背部形态、挺拔身姿的同时，充分锻炼核心肌群。但硬拉有很多技术细节，如果没掌握正确的动作会提高受伤风险，今天我们一起来看看，如何完成一个标准的硬拉。」

发布时间: 2017-12-25 17:40:02

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「硬拉（deadlift）是最经典的力量训练动作之一，它不仅能练就翘臀，还对整个后侧链都有很好的锻炼效果，塑造背部形态、挺拔身姿的同时，充分锻炼核心肌群。但硬拉有很多技术细节，如果没掌握正确的动作会提高受伤风险，今天我们一起来看看，如何完成一个标准的硬拉。」
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