「硬拉（deadlift）是最经典的力量训练动作之一，它不仅能练就翘臀，还对整个后侧链都有很好的锻炼效果，塑造背部形态、挺拔身姿的同时，充分锻炼核心肌群。但硬拉有很多技术细节，如果没掌握正确的动作会提高受伤风险，今天我们一起来看看，如何完成一个标准的硬拉。」

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【历史上的今天】2019年12月1日，武汉发现首例不明原因肺炎患者。

12月1日，浙江瑞安。网友在瑞安锦湖实验小学废弃校区的“警察叔叔信箱”中，发现了大量陈封信件。一封来自六年级陈同学的信件令人揪心，她在信中称遭到老师体罚和同学霸凌，而这样的信件不止一封。这些信件最终根本就没人看。事后，警察上门找到该网友，他为了安全不得已将视频设置成了私密。

11月30日，云南昆明。一小女孩在垃圾堆里捡垃圾，拍摄者见状便去了女孩家里，给女孩买了点吃的。女孩住在狭小拥挤的出租屋里，房租260元/月。目前该视频已被删除，另一位转发该视频的博主表示：视频地址不能发，一发就会有人打电话让删微博。

突发！突发！虔诚的穆斯林圣战组织，在叙利亚抓获了大批库尔德妇女。他们的命运是注定的。这是自默罕默德出生以来1400年的宿命不是吗？ ✍️

2024 年12月1日，这不是肯尼亚，也不是埃塞俄比亚，而是广州先贤寺………

【传奇兄弟】 🎙《消失的真相》音乐（赶快封杀吧）唱的真不错，给几个小伙子点赞👍

安眠药有防自杀设计，你知道吗？

小電影來了......

自制酱油，物美价廉，吃着放心

睡前4个动作，相当于深睡2个小时，让我们入睡快，深睡眠让我们第二天精神饱满！#健身 #失眠

一士兵看过文工团的演出，气愤的对排长说：“这些人一辈子都没有摸过枪，就当上了将军……” 排长给了士兵一个大耳光并骂道：“妈个巴子，你懂个鸡毛？她们摸过的枪，说出来，吓死你……” 👍👏🤝🙏😅😂🤣

11月30日，山东。博主采访一位摆摊卖菜的大叔，大叔称今天只收入一元钱，自己是残疾人平时只能爬着种菜。大叔感叹道：老百姓太苦了，粮食又不值钱，还要交合作医疗，来到这个社会可累人了。目前该视频的评论被删到仅剩21条。

居然有人认为这是假的

叙利亚反对派拿下的阿萨德的战斗机梯队

近日，社交平台上，越来越多的人拉横幅呼吁关注食品安全问题，严惩不良商家。

【网红新道】 🔹11.27 去联合国开会的一天，中国网红的新赛道 🔹根据报道，打造一个联合国精英人设只需四步： 🔹首先，通过联合国官网预定参观服务，费用在15-26美元不等； 🔹其次，在联合国总部用餐，体验内部餐饮服务； 🔹接着，租用联合国会议室进行演讲，费用大约为2500美元一天；

南开大学吴亚楠副教授白纸运动中被送入精神病院，一直没有任何消息。请网友们跟踪了解，不要让她被遗忘。

大雄：不开玩笑未来可能发生的事情几公里不见人烟见到一个人人见可亲。为将来发生的事情要做好准备。

近日，金星在接受外媒采访时称，我不明白我表演了40年，广州政府为什么要取消我今年的演出? 我想原因只有一个，就是年初在河北太原的一场演出上，举起了彩虹旗，也许这个动作给我带来了麻烦，直到今天也无法从政府那里得到回应，并且其他城市也取消了我的演出。

11月28日，北京。一则“中国关心下一代工作委员会部门”的视频，引发网友讨论：

叙利亚独裁者阿萨德在阿勒颇的皇宫被反对派占领

合计着我这几十年吃的都是塑料袋精华呗 #这一碗好过瘾 #塑料袋

经过两天多的停电，赫尔松右岸电力供应恢复正常，我再次来到安置点，代替捐助者购买了pizza给青少年组，希望他们每一个人都可以平平安安，也许这里是他们最后的可以依靠有安全感的地方，对于生活在战区的青少年来说他们也在面临同样的挑战—生命危险和精神上的压力。

湖南发生过亿万富翁曾成杰迫害致死案，现在又发生了亿万富翁罗树中刑讯逼供案，这块干涸的土地已经完全不适宜生存，你能多活一天完全属于幸运。

网友投稿 12月1日上午湖州长兴人民医院发生恶性杀人事件多人死伤，警方出动大批警力抓捕，凶手所在班辅导员威胁处分“传谣”学生凶手为菲律宾籍湖南人，与香港籍女被害人系情侣，双方是浙传学生。11月29日两人前往湖州旅游，期间发生口角，争吵期间男生殴打女生，女生住进长兴人民医院治疗后提出分手

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「硬拉（deadlift）是最经典的力量训练动作之一，它不仅能练就翘臀，还对整个后侧链都有很好的锻炼效果，塑造背部形态、挺拔身姿的同时，充分锻炼核心肌群。但硬拉有很多技术细节，如果没掌握正确的动作会提高受伤风险，今天我们一起来看看，如何完成一个标准的硬拉。」
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(网友）曹雪芹写出了经典，王扶林导出了经典，王立平谱出了经典，陈晓旭演出了经典，陈力唱出了经典，全体剧组成员共同努力成就了经典，87版《红楼梦》是无法超越的经典!
时政
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1年前 • lily valley • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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就是硬抢呗，共产主义又开始经典操作了
推特中文圈
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2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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迄今为止最经典的暴力防疫视频合集
视频
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2年前 • twitter机器人 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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漫画家鸟山明因急性硬膜下血肿去世，享年68岁，曾创作《阿拉蕾》《龙珠》等经典作品
大陆资讯
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8个月前 • 喊妈妈 • -- 点击 0 评论

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《权力的游戏》“魔山”扮演者冰岛壮汉Hafþór Björnsson以501KG的重量再次打破硬拉世界纪录。
大陆资讯
( video.weibo.com)

4年前 • 微博视频 • -- 点击 0 评论

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隐性歧视是最强的歧视，就像经典的体力活让男的来干来搬
推特中文圈
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1年前 • 🌸神楽坂妖梦🐱🏳️‍⚧️ • -- 点击 0 评论

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《权力的游戏》魔山的扮演者Hafthor Julius Björnsson最近刷新了一项世界纪录：他在著名健美赛事阿诺德经典赛上，以474公斤的硬拉成绩打破了该项世界记录。此前纪录为472公斤，也是他创造的。Björnsson在2018年世界大力士锦标赛上获得冠军，首次拿到“世界上最强壮男人”称号。
大陆资讯
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5年前 • 微博 • -- 点击 0 评论

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这个还是最经典的
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3年前 • twitter机器人 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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水滴表面张力测试，一个经典的科学实验：一分硬币上能承载多少滴水？

[Ryan DeLaHaye 的视频：]
[来源：]
有趣
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3年前 • twitter机器人 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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双标经典：
用厘米量的是形式主义，
用公分量的是工匠精神，
用英寸量的是贵族风范。
时政
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1年前 • K.L • -- 点击 0 评论

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震古烁今：《我在飞翔》
一首能给人信心和力量的经典世界名曲Sailing I am Sailing
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1年前 • grace427 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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【AI眼中薛定谔的猫是死是活？】研究发现，对于较小的量子系统，AI模型可以理解全部的量子现实；随着量子系统的尺寸增加，模型很快就无法解码量子相干性，只能从数据中推断出薛定谔猫的经典现实。由此推测，在人类眼中世界以经典方式呈现，只是因为我们信息处理能力不足。我们眼中的经典世界，只是真实量子世界的粗糙轮廓。
大陆资讯
( mp.weixin.qq.com)

9个月前 • 妹特思棒味 • -- 点击 0 评论

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大脑洞开~绝大多数国人不知道“法西斯”是怎么回事儿。
法西斯这个词来自拉丁语的Fasces，
在古罗马是权力和威信的标志。
最原始口号是：团结就是力量。
法西斯主义最典型的概括就是：
“个人服从集体，集体服从领袖”

大家检查一下…
推特中文圈
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3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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马拉拉：改变世界的力量
大陆资讯
( www.nationalgeographic.com.cn)

9年前 • 勃大茎伸 • -- 点击 0 评论

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胡锡进在微博称，“团结就是力量，团结就是力量，这力量是铁，这力量是钢，比铁还硬比钢还强。” 我估计言外之意是，国内的爱国者要团结起来，团结就是力量，不要把枪口和炮口对准了“中肯”的“老胡”。
推特中文圈
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3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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10道天津经典硬菜，下次去就照着这篇点
大陆资讯
( www.guokr.com)

1年前 • 孤独寂寞冷 • -- 点击 0 评论

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美国驻日本大使说：“普京对北约东扩的看法是完全错误的。事实上，最新的北约成员是在向西扩张......是出于他们自己的自由意愿。西方有一种拉力：这种拉力是关于自由的。这股力量是关于自由的。这股力量是关于对个人的尊重。”

时政
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1年前 • Inty • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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最后的尿颤是经典😂😂
时政
( twitter.com)

1年前 • 老多 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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♡——【】——♡ KPOP现役关注度最高女爱豆♦️芭比大眼修长身材纤腰细腿典型模版女idol✨过硬业务能力迷人舞台魅力老天赏饭吃的比例汇成千万播放量出圈的合集舞蹈代表辣梨
#LISAXCELINE
推特中文圈
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2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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澳中较量堪培拉对北京立场更趋强硬
推特中文圈
( www.voachinese.com)

3年前 • 美国之音 • -- 点击 0 评论

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@图拉鼎：API 即文档的最佳典范
大陆资讯
( developer.apple.com)

5年前 • 羡慕忌妒恨 • -- 点击 0 评论

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@弗虑弗为：说件奇事。今年春天走西北，在宁夏居然两次收到被当作一元人民币硬币误用的阿联酋一迪拉姆硬币。这大概就是阿宁两国经贸关系密切的最好例证吧？//@更深的蓝0704:这个不是迪拉姆，是1费尔，硬币中面值最小的，类似我国的1分。相当于百分之一迪拉姆，兑换人民币大概2分不到。
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8年前 • 猪八戒 • -- 点击 0 评论

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关于大容量硬盘，点评一句：如果是机械硬盘，容量越大性能越差（想想靠近外围的磁道寻址速度）；另外，即使是SSD硬盘（14T已经有企业级了，比较贵），大容量硬盘的单盘数据重建速度也几乎慢到不能容忍。所以，正确做法是买多个小容量硬盘，构…
推特中文圈
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3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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万万没想到我被地上的硬壳书绊倒了，这就是知识的力量。
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3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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