长期练腿臀的效果，大家一起练起来😘只为遇见更好的自己💞 Long-term practice leg hip effect, we practice together only to meet a better self.

发布时间: 2022-12-26 13:18:51

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长期练腿臀的效果，大家一起练起来😘只为遇见更好的自己💞 Long-term practice leg hip effect, we practice together only to meet a better self.
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1年前由 💓Mia💦陌小夏💞For🤡༗☾💤 提交

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以健身来说，长肌肉、提升能力最好的区间是以自己只能重复8-12次的强度最佳。并且练完第二天应该感觉到明显的酸胀和轻微的痛感。
如果你练起来很轻松，一个动作一次能重复做几十次，其实是没什么训练效果的。
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【为什么说“月棍年刀一辈子枪”】过去要说练长枪，那就算练一辈子都有能继续学习的招式，谁也不敢说练到什么程度够用了。这听起来就像是三种兵器招式的复杂程度不同，好像是长枪能练的东西很多，刀法能练的招式中等，而棍法看起来能练的东西很少，三种兵器的训练难度好像不一样。
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【健身房2023开年：难回血，等复苏】上课之前，教练会问有哪些同学是“阳康”之后第一次复健，在训练的过程中，教练也暂停了所有需要用到心肺功能的训练，只保留力量训练，且强度减半。“教练一直跟大家说‘慢慢来’，如果感到不舒服就停下来休息，而教练过去的口头禅是加速、坚持、嗨起来。”
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这是我编的第2⃣️套肌肉力量与拉伸练习，每个动作持续8⃣️拍，因为推特限制时长，只分享左腿练习部分，还减去三个动作。

晚上只睡了6个多小时，4:40起床，8小时全职工作，晚餐做了4⃣️个菜，在已完成每天健身任务之后给大家录的！…
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大长腿撅起了她性感翘臀[24P]
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一直以为这种抖臀功夫是黑人独有，老婆说谁都可以练出来。我不信，于是老婆用一个星期时的瑜伽练习就练出来了。刚才在家猫面前抖了半天，家猫看得都忍不住伸爪去打打打哒哒哒
打赌输了的代价就是我也得练，然后抖给她和家猫看
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28非长期训练的普通员工根本不可能完成，而且装备看起来很专业。
我猜就是华为的企业文化部门有一个号召大家健康生活的纲领，然后开了一些小群，其中有一个跑步群，大家自愿加入，结果来了个高管，朋友圈这位舔狗感觉很荣…
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有了一些臀腿训练的痕迹。所以等大姨妈结束，我要夹死男公关。
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