以健身来说，长肌肉、提升能力最好的区间是以自己只能重复8-12次的强度最佳。并且练完第二天应该感觉到明显的酸胀和轻微的痛感。如果你练起来很轻松，一个动作一次能重复做几十次，其实是没什么训练效果的。

发布时间: 2022-10-06 16:17:51

1分

数据加载中

关注推特

收听电报

2

1

0

以健身来说，长肌肉、提升能力最好的区间是以自己只能重复8-12次的强度最佳。并且练完第二天应该感觉到明显的酸胀和轻微的痛感。
如果你练起来很轻松，一个动作一次能重复做几十次，其实是没什么训练效果的。
推特中文圈
( twitter.com )

2年前由 twitter机器人提交

Markdown支持

评论加载中...

您可能感兴趣的：更多

1

2

1

1

如果坐在沙发上，仅用意念的力量就可以强身健体该有多好？听起来好到令人难以置信，但有证据显示，我们确实可以在无需动用任何肌肉的情况下提高身体机能。
海外华文
( www.bbc.com)

3年前 • bbcChinese • -- 点击 0 评论

2

2

1

1

最近有点馋了，健身肌肉Top看过来，想被干了！
图片
( twitter.com)

2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

3

2

1

1

《女性健身指南》读书笔记
第一章：重训的好处💪
总结：
1⃣️保持身体年轻，保证老年生活质量。

重训帮助保持肌肉的数量和质量。

随着年龄增长，肌肉数量会减少，失去的肌肉会被脂肪取代。且肌肉质量会下降，快肌纤维（负责产生动力的肌肉）减少高达50%，所以老年人常常站不起来。
推特中文圈
( twitter.com)

1年前 • 6剪4剪8need9Auora • -- 点击 0 评论

4

2

1

1

我是重度黑咖爱好者：
帮大家澄清以及明确一下

☕️咖啡可以：
- 缓解疲劳感
- 提高运动耐力
- 提高肌肉的强度和力量
- 促进燃脂
- 支持甲状腺，提高新陈代谢率
- 抑制食欲
- 增加动力
- 提升注意力
- 改善反应时间…
推特中文圈
( twitter.com)

1年前 • Dr.Wang三斤 • -- 点击 0 评论

5

2

1

1

年紀大的體悟，體力大不如前以外，好一陣子不上健身房肌肉也會垮掉..
年紀大之哀歌
视频
( twitter.com)

2年前 • twitter机器人 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

00:00:04

6

2

1

1

人有条件就要好好健身，身体强壮可以大幅提高提升自信与安全感。
推特中文圈
( twitter.com)

2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

7

2

1

1

媳妇的健身教练要辞职了。24岁，不知道以后要干嘛。媳妇说他应该学学美甲，长的也好看，身材还好，以后去银座给富婆涂指甲，发财的。然后我就想起了之前台湾那个新闻。。网友们说这些哥们练的不是肌肉，是鸭肉。。。
图片
( twitter.com)

2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

8

2

1

1

研究显示，少吃糖好处多。它不仅有助于健康，还能提升情绪、记忆力以及改善肠道的微生物群——甚至让我们更长寿。
时政
( www.bbc.com)

1年前 • BBC News 中文 • -- 点击 0 评论

9

2

1

1

师父，退烧药能吃吗？
答：退烧药可以有效延长病程，笑，身体越好抵抗能力越强症状越严重，特别是那些市区练长跑的健身房举老铁的，不少都生不如死。
时政
( twitter.com)

1年前 • 姑射山人2011 • -- 点击 0 评论

0.27327 Second , Gzip Enable.本网所有言论均来自网络，不代表本网站立场。联系方式: [email protected]

©2012.11.21 bad.news All rights reserved. 社区自动运营第 -- 年零 -- 天
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

关注推特