此时此刻，上海与北京，正在经历两个级别的空气污染。AQI分别=164以及334。

根据WHO，空气污染物尤其是直径小于或等于2.5微米的颗粒物（PM2.5），可深入肺部、进入血液，以心血管和呼吸系统为主产生不利影响。PM2.5和PM10都能够深入肺部（不只是PM2.5、差别只是源于颗粒大小的深达度），PM2.5甚至可以进入血液。2013年，户外空气污染和颗粒物被WHO的国际癌症研究机构（IARC）列为第一类致癌物，也就是和吸烟、酒精、广式咸鱼一样的，致癌证据充分确切的致癌物——不要总以为只有吸烟才会导致肺癌，不。

空气污染令心血管和呼吸系统非传染性疾病的发病率和死亡率双双上升不在话下，此外还增加了儿童和婴儿下呼吸道感染的风险、孕期早产等其他死亡风险。

美国环保署（EPA）指出，当AQI在151到200的『不健康』也就是上海现在的状态时，任何在户外活动的人都有可能遭受不良呼吸系统影响、敏感群体更有可能经历严重影响。哪怕是健康个体（成人和儿童），在中等劳动强度下，大约30%的人会经历中度或更高的肺功能损害，大约15%会经历严重肺功能损害，还有大约5%的人会体验到中度至严重的呼吸症状，如深呼吸时胸痛和咳嗽加剧等等。

而当AQI达到现在北京的334时，属于极度不健康的空气污染等级，此情此景下所有人都将遭遇不良影响。据EPA，这种级别的空气污染会导致严重健康问题，包括咳嗽、喉咙刺激、呼吸急促、胸部紧张、哮鸣或胸痛等症状。深呼吸时一些人可能会感到胸痛。患有慢阻肺（COPD）或哮喘者症状或突然恶化。

为了保护自己免受极端空气污染的影响，以下措施是必须的：

①检查实际的AQI数值。
②尽量减少户外活动，特别是在空气污染更严重的下午晚些时候。
③躲开交通繁忙的公路。
④避免户外中度劳动，如快走、轻跑、体力劳动或跑步运动。尤其是孩子！
⑤使用室内空气净化器，特别是对于容易受到空气质量影响的人群。注意过滤器有无更换准备好。
⑥尤其别再吸烟给自己和家人、周围的人毒上加毒了。

朋友告诉我今天上海这样的空气里还有中小学生在操场上奔跑嬉戏。我觉得这不是搞笑，这是一种严重的失职。

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