做了几天两腿绑上弹力带的蚌式练习，每次练完后感觉酸爽无比，非常舒适。理论上这个锻炼会让臀中肌和臀大肌更有力，对于缓解腰疼，屁股疼和膝盖疼都有好处，而且操作极为简单。但每个人身体状况不一样，也有说这种练习对特定人群可能会加重症状。继…

发布时间: 2023-06-10 22:50:52

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做了几天两腿绑上弹力带的蚌式练习，每次练完后感觉酸爽无比，非常舒适。理论上这个锻炼会让臀中肌和臀大肌更有力，对于缓解腰疼，屁股疼和膝盖疼都有好处，而且操作极为简单。但每个人身体状况不一样，也有说这种练习对特定人群可能会加重症状。继…
时政
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1年前由硅谷王川 Chuan 提交

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可以体验一下，目前市面上没看到和我这个练习方法一致的。
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日本年龄最大的健身教练，Takishima Mika, 1931年一月出生, 今年 92岁了。还可以做双腿 180度劈叉，胸部贴地板. 每天晚上十一点睡觉，早晨四点之前起来，然后跑步走路两个小时。下午做两个小时的拉伸和力量训练。
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1年前 • 硅谷王川 Chuan • -- 点击 0 评论

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这是我编的第2⃣️套肌肉力量与拉伸练习，每个动作持续8⃣️拍，因为推特限制时长，只分享左腿练习部分，还减去三个动作。

晚上只睡了6个多小时，4:40起床，8小时全职工作，晚餐做了4⃣️个菜，在已完成每天健身任务之后给大家录的！…
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1年前 • Jessie • -- 点击 0 评论

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安不下心
因此我每天都在努力练习！

晚安
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#仙流
Emmmm沉迷练习人体，最近就都是这个完成度吧……不过确实感觉最近画的人体练习有点用，等练下肢的时候应该会每天画他俩的腿吧哈哈哈哈哈哈！
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1年前 • 北禾 • -- 点击 0 评论

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【辽宁舰、东风导弹、核潜艇参加演习，今日重点演练远程打击火力】据介绍，这次实弹的火力是首次穿越台岛。
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2年前 • 澎湃新闻 • -- 点击 0 评论

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