【成年人拥有一切，除了睡眠】豆瓣小组“睡吧”是失眠患者的聚集地，组长李明告诉我，新冠疫情以来，小组的成员数呈爆发式增长。这个小组成立12年来，有7万多人加入—

发布时间: 2022-11-24 12:40:11

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【成年人拥有一切，除了睡眠】豆瓣小组“睡吧”是失眠患者的聚集地，组长李明告诉我，新冠疫情以来，小组的成员数呈爆发式增长。这个小组成立12年来，有7万多人加入——近3年成员数直接翻倍。
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1年前 • Vvicky绵绵 • -- 点击 0 评论

研究表明7小时是最佳睡眠时间
2021 年一项发表在《美国医学会杂志》网络期刊上研究揭示了日本、中国、新加坡和韩国成年人睡眠时间与总体死亡率之间的关系，持续睡眠不足或过多会导致死亡率升高，7 小时才是成年人“最佳睡眠时间”。
英国牛津大学的研究显示，晚上 10：00～10：59 才是入睡的最佳时间点。
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1年前 • 背包药客💊🧪 • -- 点击 0 评论

1. 睡眠

很多猝死都与睡眠不足有关

我有多么重视睡眠呢？
每天早上第一件事，看昨晚的睡眠质量，然后写日记分析为什么睡的好，为什么没有睡好

这个推文串包含了所有改善睡眠的方法：

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2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

「三大常见失眠类型」

上次“睡眠”科普，有推友提出一些失眠案例，譬如早睡早醒。。。这个图大家参考~

过早或间歇性睡醒而导致睡眠不足亦属失眠。

造成失眠原因往往不止一个，按照不同的失眠症状所隐含的健康警号也各有不同。如果你察觉自己有长期失眠的问题，切记要尽快就医~
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1年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

睡眠是一切
你应该不惜一切代价优化你的睡眠

我的方法：
- 十点前户外散步（褪黑素）
- 适量的运动
- 6点后不喝水
- 晚餐不过度饮酒
- 睡前2小时禁食
- 8点日记，清空大脑
- 不带手机上床
- 睡满8小时（10pm-6am）
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2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

「浅谈“睡眠周期”」
之前我们谈了熬夜以及睡眠时长，一般推友会以为，好的睡眠就是躺上床后，一觉到天亮，事实上，睡眠是一种自然节律，由浅睡到深睡，包含了以下的几个阶段的转换：阶段一、阶段二、慢波睡眠以及快速动眼睡眠(REM)~…
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1年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

【豆瓣鹅组等7个小组被停用豆瓣4个月累计关停56个问题小组】4月14日消息，今天下午，豆瓣官方账号“豆嬷嬷”发布关于进一步加强“饭圈”乱象治理专项行动的处罚公告。根据公告，本期豆瓣停用问题小组及转世问题小组7个，包括豆瓣鹅组、豆…
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「如何提高睡眠质量」

不熬夜了，但睡眠质量不高也会出现相应问题，所以说深度睡眠是关键。它又被称作“黄金睡眠” ，解除疲劳的作用非常明显，且深度睡眠的生理修复功能更强大。深度睡眠是否充足，从起床时的状态就能判断出来：
◎深度睡眠充足：醒来后觉得神清气爽、不困倦。…
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1年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

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