新知。传统肌肉训练主张用可承受最大重量的70-90%的重量作为训练重量，可以有效刺激肌肉增长。但新的随机对照试验发现，只用最大重量的30-50%的训练结果，与70-90%没有差异。举轻的哑铃、杠铃也一样有效。

发布时间: 2016-07-21 07:12:01

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新知。传统肌肉训练主张用可承受最大重量的70-90%的重量作为训练重量，可以有效刺激肌肉增长。但新的随机对照试验发现，只用最大重量的30-50%的训练结果，与70-90%没有差异。举轻的哑铃、杠铃也一样有效。
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8年前由成鸡思汉提交

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