一日一餐。蒸鱼（蛋白质），青菜（膳食纤维），气炸锅烤红薯（优质淀粉）。自己做，少油少盐。断食惯了，不觉得很难受，食欲明显低于胖的时候。其他时间喝咖啡、茶、苹果醋、零卡路里饮料。

发布时间: 2022-04-10 09:10:32

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一日一餐。
蒸鱼（蛋白质），青菜（膳食纤维），气炸锅烤红薯（优质淀粉）。自己做，少油少盐。
断食惯了，不觉得很难受，食欲明显低于胖的时候。其他时间喝咖啡、茶、苹果醋、零卡路里饮料。
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都说麦当劳、肯德基是垃圾食品，但是其实只要点单注意，不要饮料、薯条，就可以吃的还算健康，低碳水，高蛋白，中油脂，低膳食纤维。
反而吃中餐，外送大部分情况下都是高碳水、低蛋白、高油脂。
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晚餐：蒸鳕鱼排、韭菜鸡蛋、炒小青菜、ABC汤。这个ABC汤是$3.8在附近咖啡店买的。我煮的一不留神熬干了，我赶紧加水搅了一下就变成了一锅糊辣汤，来给大家乐一个。
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午餐：香煲肉丸菜菜粥、蛋炒苋菜嫩菜心、卤蛋卤腐。我再去蒸两个馒头！
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晚餐：番茄蛋花鱼片大虾汤、香蒸农家软糯猪肘子、朴素生抽麻油烫青菜、炸锅黄油全麦酥法棍。我好用心地做饭，都是因为有你。
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一荤一素一不荤不素两人三菜朴素周末餐。青瓜炒鸡蛋红烧肉鳗鱼茄子一杯果汁一碗饭。
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【知乎“泻药”月饼，配方很有喜感】糖醇是主因，其他主体成分也是准备去喷射的：麦芽糖醇、赤藓糖醇、甘油产生“高渗环境”；白芸豆、绿豆富含可发酵（产气）膳食纤维；黄原胶、卡拉胶属于可溶膳食纤维；微晶纤维素是不可溶膳食纤维。代工方中粮疑似也有同款配料的月饼（已下架），这么润肠通便，研发咋想的？
大陆资讯
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午餐：蒸鸡肉包、煎芽菜饼、煎鸡蛋、蒸玉米。给我过来！想吃啥拿啥，少废话！
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朋友们好！我今天的早餐:
三鲜锅巴12元，酥脆的锅巴，一个煎鸡蛋，肉丝，竹笋，鸡蛋皮丝，木耳，小青菜，乳白的汤鲜香不腻。
蒸饺10元一笼，肉馅带汤咸甜，蘸醋和辣椒酱一口一个。
扬州菜现在不算甜了比较90年代，可能是外地人来的多了…
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我有一个很愚蠢的问题，社区送菜真的就只送蔬菜啊。不需要蛋肉奶的吗？

蔬菜其实可以用维生素片+纤维素代替啦，没有蛋白质吃才是问题嘛，是家家都冻了一冷冻室肉吗？
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