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「这样睡觉的人比别人提前衰老9个月!」 规律而充足的睡眠是健康长寿的重要保证,我们应该认识正常的睡眠规律,并遵循这种规律,才能保证良好的睡眠。 一般最佳上床时间是在21-22时,这是因为人体在22-23时将出现一次生物低潮,如果一个人由于某种原因在23时还未入睡,那么一过24时就很难睡着了…. , page 20
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