纽约时报的一篇文章：《如何实践摆脱智能手机的生活》

成功摆脱智能手机使用的读者们分享了他们的经验，他们表示这一改变不仅提升了生活质量、增进了婚姻关系，还有助于心理健康，并向那些想要尝试在“翻盖手机二月”期间摆脱智能手机束缚的人提出了建议。

图一：仅仅在 Fabuwood 公司限制工作场所使用智能手机并在会议中完全禁用这些设备六个月后，他们就发现生产率提高了 20%。 图片来源：Brian Fraser，代表《纽约时报》

技术记者 Kashmir Hill 曾深感自己对 iPhone 上瘾，为此，她转而使用了一款翻盖手机。

去年五月，位于纽瓦克的厨房橱柜制造商 Fabuwood 推出了一项新政策：会议期间严禁使用手机。

为了落实这一规定，公司在每个玻璃围成的会议室外设置了“手机寄存架”。在一个星期三的早晨，三个会议室里正在进行激烈的讨论，而外面的寄存架上摆满了智能手机、平板和复古风格的翻盖手机。这家员工人数达到1200人的公司承担了放弃智能手机的员工换取翻盖手机的费用，目前已有80人接受了这一福利。

出乎意料的是，员工们对此反响积极。项目经理 Rena Stoff 表示，虽然最初她对于不能使用智能手机感到不满，但她发现这使得那些她曾认为枯燥无味、不必要的会议变得充满活力和效率。

“将手机放在一边，仿佛让我的大脑对信息变得更加开放，”她说。

Fabuwood 的创始人及首席执行官 Joel Epstein，是出于个人信念采取这一措施的，他相信智能手机“正在蚕食我们的个人及职业生活”。

阅读本系列的第一部分：

因为对智能手机上瘾，我尝试了一个月的翻盖手机生活

七年前，Epstein 先生因长时间使用黑莓手机导致手部出现腕管综合征症状，从而开始使用翻盖手机。他发现，自从换用翻盖手机后，睡眠质量有所提高，工作更加高效，人际交往也更加有意义。作为一名哈西德犹太人，Epstein 先生表示，在超正统犹太社区中，选择使用限制性互联网访问功能的“洁净手机”并不罕见。

去年，Epstein 先生对 Fabuwood 的管理层进行了调查，想知道员工们每天花在手机上的时间；管理层估算平均每人每天两小时。他还指派一名负责监控不安全条件的仓库安全官员，秘密观察并记录办公室里员工使用手机的情况。Epstein 发现，很多表现不佳的员工都频繁使用手机。

为了解决员工的注意力被个人设备分散的问题，Epstein 启动了一个名为“InFocus 计划”，鼓励员工在工作期间不使用个人设备。尽管没有对违规者进行惩罚，但管理层会在发现员工回归旧习时发送提醒邮件。

最初，这个提议遭到了一些反对，有人认为这会导致员工离职。然而，Epstein 表示，实际情况并非如此。反而，那些表现不佳的员工表现有了显著提升。“六个月后，我们的生产率提高了20%。”他引用公司内部的数据说。

令他最感意外的是，他收到了一连串员工的反馈，他们表示这个项目彻底改变了他们的生活。

Fabuwood的翻盖手机实践

图二：在放下手机后，Fabuwood的员工表示，他们觉得自己更能专注于工作了。图片版权归 Brian Fraser 所有，感谢《纽约时报》提供。

我在发表了一篇文章，分享了自己为了摆脱 iPhone 依赖而尝试了一个月翻盖手机生活后，了解到了 Fabuwood 这一健康科技使用倡议。Fabuwood 的软件开发经理 Abraham Brull 向我透露，他以前也曾深受智能手机依赖的困扰，而加入一个倡导健康使用科技的公司对他大有裨益。

我收到了许多回应，其中不乏翻盖手机的热心支持者。他们中的许多人反对我的观点，即长期使用“功能简单的手机”并非切实可行的方案。各年龄段和职业的翻盖手机长期用户纷纷表示，没有智能手机的生活质量有了显著提升，他们的婚姻、亲子关系以及心理健康都因此得到了改善。

29岁的西班牙女性 Alba Souto 说，不使用智能手机使她和同样换用老款诺基亚手机的丈夫之间的关系变得“更加充满神秘和趣味”。

她在邮件中写道：“没有了随时可以通过消息应用联系对方的可能，我们在一起的时间质量有了显著提升，我们有了更多的话题可以聊。”

“我非常喜欢这种改变，”布鲁克林的29岁居民 Christopher Casino 表示，他在十月份转而使用一款可以访问 Uber、地图和 Spotify，但不支持社交媒体和新闻应用的 Cat 翻盖手机。“我变得更加专注于我的爱好。我在地铁上阅读。我和我的丈夫交流得更多了。我不再感受到必须即时掌握一切信息，或在网上发布完美言论的压力。”

“翻盖手机二月”活动建议
43岁的洛杉矶艺术家Sarah Thibault表示，她打算加入我提议的“翻盖手机二月”活动，这一点子是继“干一月”活动之后提出的。一个在巴黎新年期间拍摄的手机群体铃声响起的热门视频激发了她放弃智能手机的决定。

为了与其他参与者交流心得和建议，她在Reddit上创建了一个“翻盖手机二月”的社区。我也加入了，并分享了一个Siggi’s Yogurt公司最近推出的活动链接，该活动承诺向承诺进行为期一个月数字解毒的10人提供10000美元、翻盖手机、智能手机保管箱以及免费酸奶。该公司发言人透露，已有322935人报名参与。

资深翻盖手机用户向新手建议，出门前应先“上网查资料”，随身携带笔记本和笔，并提前通知朋友、同事及家人自己决定暂时放弃智能手机。

我个人建议，可以参考“Dumbphone Finder”了解市场上的翻盖手机选择；Sunbeam和Kyocera是许多读者推荐的品牌。但切记先确认你的运营商支持哪些非智能手机。

此外，你可能需要其他设备来补充智能手机的功能。我自己就换回了我在90年代中学时期用的数字闹钟（它至今仍可用！）。每年进行一次智能手机解毒的产品设计师Kelin Carolyn Zhang分享说，她今年用回了旧数字摄像机，以便在翻盖手机体验期间继续使用TikTok记录生活。

智能手机的弊端

图三：转向无智能手机生活并非易事。图文：Brian Fraser，《纽约时报》

对于那些选择与智能手机说再见的人来说，这是一个充满挑战的决定。我的邮箱里充斥着对当前智能手机为中心生活方式的种种抱怨。

一位完全不使用移动电话的47岁父亲表达了他的担忧：“现在，智能手机几乎成为日常生活不可或缺的一部分，这一点让我非常不安。我真心希望记者和监管机构能关注这一现象。十年前，没有手机或许只会带来一些社交上的不便，但现在，没有它，生活似乎都难以进行。”

他特别提到，现在要进入体育赛事场馆或查看餐厅菜单，常常需要扫描二维码。不仅如此，很多停车场的支付也必须通过智能手机来完成。

“就在这周，我因为无法通过二维码或应用在线支付停车费而被罚款，”一位使用翻盖手机的31岁密苏里州母亲分享了她的经历。但她认为这一切都是值得的。

“即便面对这些困难，我也不想回到智能手机的生活。我不愿再让这样一个设备奴役我，让我和孩子们失去宝贵的相聚时光。”她深情地写道，“孩子们成长的岁月转瞬即逝，他们需要你的陪伴。想做一个好母亲，想培养出健康的孩子，最好的方式就是将你的智能手机暂时放下，哪怕只是一会儿。”

（但请真的不要把手机扔进厕所，因为你可能还需要通过它接收Wi-Fi上的双重验证码。）

有些读者，如一位育有三个孩子的公司高管，直言自己“无法转向使用翻盖手机”。

“智能手机的出现以我从未想象过的方式融合了我的工作与生活！”她兴奋地分享道。

她透露，为了减少对智能手机的依赖，她采取了一些策略，比如关闭应用通知和删除社交媒体应用。她还特别感谢我提及了一项研究，该研究发现将智能手机屏幕设置为灰阶模式，可以显著减少使用时间。“我对灰阶模式的建议感到非常兴奋，今天就要试试看！”她写道。

对于感到好奇的朋友们，我已经用我的翻盖手机作为主力手机两个月了。但当互联网接入成为必需时，我为我的智能手机配备了另一个号码。比如说，我不太确定，如果没有智能手机的帮助，我能否成功在纽瓦克这个充满工业氛围、路途陌生的地方找到 Fabuwood 的总部。

原文：https://t.co/vlOsafHFLk

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