「改善睡眠的六个秘诀」非常棒的一篇有科学依据的科普文章，就是稍微有点儿长，我以后会多分享一些双语文章，大家还可以锻炼英语，据说多看双语“可以锻炼大脑预防阿尔茨海默症”☕ 这里需要提醒推友们的是：…

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这十年中国社会的趋势：把每个人都往绝路上逼。疫情后，这个趋势在加速。变态的统治者加无数变态的国民，先是毁掉别人的事业，这两年发展到毁掉别人的饭碗。各阶层都出现脆断现象，发生频率越来越高，刺激本来就变态的统治者和某些国民更加变态。在一个稍微正常一点的社会，有吴柳芳这种才能的人不致于

继吴柳芳和秦雪后，中国国家游泳队运动员刘湘，只因在社交平台上分享了自己穿泳衣的照片，结果也网友指出擦边。刘湘表示：难道我要穿棉裤和羽绒服游泳吗?

网友投稿 11月29日凌晨内蒙古巴彦淖尔市临河区，某手机店被三名未满16岁的未成年人砖头破门零元购，盗走数台手机，现金。店主损失超过十几万元。网传事后涉案未成年人在短视频平台公然挑衅，炫耀其盗窃所得战利品

小電影來了......

万书记对脱口秀行业重要讲话实录。

这个角斗士版本好😁

11月30日，广东汕头。网曝汕头小公园百货大楼，一女子在钟楼上挂横幅喊冤。视频显示，横幅写着：“汕头政府最黑暗，官官相护，逼民一死。有市民拍照遭到警察制止。

這位姑娘比99.9999的中國人都勇敢，复旦大学 2019级日语系她叫倪心怡，福建厦门人带头喊出罢免习近平的女生就是她，每一個敢於抗爭的人都是時代的勇士，我愿意！为巾帼英雄发声。

前体操运动员吴柳芳因退役后转行做主播，被网友质疑擦边。吴柳芳在直播中称，退役后，19年在杭州做主播保底工资3-4千。第二份工作是在杭州一所学校当老师，但遭到老板拖欠工资，最后钱也没拿到。2021年又辗转到嘉兴做教练，但工作两年，迟迟没有等到编制，于是再次辞职。

网友做了一段对比视频，《明天会更好》2024 🆚 1985 感觉2024版的是 "明天就会死"

除了吴柳芳，11月29日，前中国击剑运动员秦雪学退役后转型当网红，也被网友指责“擦边” 对此，秦雪表示，我不想火，我只想挣钱，我有个三岁半的女儿。

湖南发生过亿万富翁曾成杰迫害致死案，现在又发生了亿万富翁罗树中刑讯逼供案，这块干涸的土地已经完全不适宜生存，你能多活一天完全属于幸运。

习近平不必等盖棺再定論

11月30日，云南昆明。一小女孩在垃圾堆里捡垃圾，拍摄者见状便去了女孩家里，给女孩买了点吃的。女孩住在狭小拥挤的出租屋里，房租260元/月。目前该视频已被删除，另一位转发该视频的博主表示：视频地址不能发，一发就会有人打电话让删微博。

梗图：同样是运动员，谷爱凌擦边为什么就不给我国丢脸？

借古諷今，把习近平的套路揭得一丝不挂！中國不能說沒人才！

11月29日(发布) 日本。女子发视频称，骑自行车去便利店买东西，小孩坐在自行车前面的车筐里，结果遭到一老太太的制止，还要报警。于是只能把孩推回家。女子表示很生气“日本人爱多管闲事，竟然管到我头上”

11月29日，日媒报道：临近年底，很多人计划长途旅行，飞机上遭遇盗窃的报道也不少。日本富士电视台提醒乘客坐飞机时，小心被中国人偷行李。电视台采访了一位飞往中国的日本乘客，他称一觉醒来后，现金银行卡等物品不翼而飞虽然向中国警方报警，但警方告知他调查太浪费时间，只能自认倒霉。

近日，复旦大学教授张维为，发布了十年前去半岛电视台辩论的视频。但张维为并没有发布完整的视频，列如：当主持人问张维为：如果有现场嘉宾说出了他们今晚说过的话，在中国的任何一个论坛上，您觉得他们会不会出事？张维为：我不确定。现场观众哄堂大笑。而张维为发布的视频中，没有上述片段。

转发：吴柳芳讲述退役开始直播没有人气，每天需要播6个小时保底3000，没有人看然后去当了2年老师，结果老板拖欠工资，不干了。去浙江嘉兴当教练，说是给编制，但是2年了编制先给了别人，又不干了。重新开始直播

7月26日，中信建投证券实习生视频爆火。全程自拍，原来是纪委书记的儿子。这名实习生开着保时捷上班，下班打高尔夫。同时直接在视频泄露出望园科技，海柔创新，国能信控三家公司的IPO项目信息。

臨時工

香水櫃檯，一下干了。

墨西哥排華進行中

俄軍前線抱怨軍用汽油不燃燒

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「改善睡眠的六个秘诀」
非常棒的一篇有科学依据的科普文章，就是稍微有点儿长，我以后会多分享一些双语文章，大家还可以锻炼英语，据说多看双语“可以锻炼大脑预防阿尔茨海默症”☕
这里需要提醒推友们的是：…
时政
( twitter.com )

1年前由 Dr.Wang 提交

「改善睡眠的六个秘诀」

非常棒的一篇有科学依据的科普文章，就是稍微有点儿长，我以后会多分享一些双语文章，大家还可以锻炼英语，据说多看双语“可以锻炼大脑预防阿尔茨海默症”☕

这里需要提醒推友们的是：

如果你正经受着睡眠障碍，譬如失眠或者睡眠呼吸暂停，那么这些建议可能就不一定能帮到你。打个比方来说，如果我是你的运动教练，我会给你这些建议，以提升你的场上表现。但如果你的膝盖受伤了，这些建议并不会带来什么改变。我们必须先要治好受伤的膝盖，再去考虑如何提高比赛中的表现。睡眠的道理也是大同小异。所以，如果你有睡眠障碍，就必须去和你的医生谈谈，这是最好的建议。

总而言之，我们可以把睡眠看作是人体维持生命的系统，不过有一些人甚至认为睡眠是一种超能力....😄

祝各位推友们都有一个良好的睡眠~

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「让你睡个好觉提高睡眠质量的5个技巧」
语言生动画面也非常解压的一个非常好的科普视频推荐给大家。推友们很多都在重重压力之下，睡眠不好或者失眠，成为大家普遍都存在的严重问题…
长期没有足够的睡眠会导致高血压，也可能导致心脏病和动脉瘤，那如何改善睡眠质量呢？这儿有5个非常简单的小技巧～
时政
( twitter.com)

9个月前 • Dr.Wang • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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睡眠不足有哪些风险？如何改善睡眠？
完整视频：
有趣
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1年前 • 背包药客💊🧪 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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1. 睡眠

很多猝死都与睡眠不足有关

我有多么重视睡眠呢？
每天早上第一件事，看昨晚的睡眠质量，然后写日记分析为什么睡的好，为什么没有睡好

这个推文串包含了所有改善睡眠的方法：

推特中文圈
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2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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与大家分享一下战胜失眠的秘诀。
时政
( twitter.com)

8个月前 • Petrichor • -- 点击 0 评论

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睡觉时，血管会加速排出废物。改善睡眠的方法有哪些？
完整视频：
有趣
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1年前 • 背包药客💊🧪 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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粉红噪声可改善中老年人的睡眠和记忆
大陆资讯
( jandan.net)

7年前 • 煎蛋网 • -- 点击 0 评论

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「三大常见失眠类型」

上次“睡眠”科普，有推友提出一些失眠案例，譬如早睡早醒。。。这个图大家参考~

过早或间歇性睡醒而导致睡眠不足亦属失眠。

造成失眠原因往往不止一个，按照不同的失眠症状所隐含的健康警号也各有不同。如果你察觉自己有长期失眠的问题，切记要尽快就医~
时政
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1年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

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如何睡一个美觉？

我花了两年时间学习和实践
掌握了一些有理有据的方法

如果你想改善睡眠

我打赌它们也可以帮到你
推特中文圈
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2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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【视频：改变就餐时间可减肥改善睡眠】就餐前不妨看一看这段小视频。
大陆资讯
( twitter.com)

6年前 • bbcChinese • -- 点击 0 评论

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为什么睡得越多，反而越累？睡眠过度的感觉和宿醉非常相似，因此科学家们也把它称为“睡醉（sleep d
大陆资讯
( www.guokr.com)

7年前 • 果壳网 • -- 点击 0 评论

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睡眠时间和创作能力的关系
#设计参考
这位开发者把 2500 天睡眠数据，与他创作的 58 篇博客文章结合，以了解睡眠如何影响他的写作
分析结果很有趣：睡眠少反而发表数量多，反常识吧？
IT技术
( breckyunits.com)

7个月前 • 倪爽 • -- 点击 0 评论

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从昨天开始，感觉身体已经完全康复了。现在一晚上可以睡 10 个小时（ 22:00 - 8:00 ) 。病毒改善了我的睡眠，感谢。
推特中文圈
( twitter.com)

1年前 • 云风 • -- 点击 0 评论

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日本搞笑研究：猫睡哪我睡哪，虽然对睡眠质量没改善，但心理影响大不相同
大陆资讯
( www.qbitai.com)

2年前 • 猪是的念过来倒 • -- 点击 0 评论

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【天然褪黑素】睡不好觉的朋友每天睡前吃两粒开心果可以改善睡眠；一小把开心果相当于高剂量的褪黑素～
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( twitter.com)

3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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【中国人日均睡眠6.5小时七成睡眠质量不佳】华为运动健康在11月发布的《2017中国睡眠质量报告》显示，中国人习惯在晚上12点后入睡，平均睡眠时长为6.5小时，近七成睡眠质量不佳，仅有26%的人拥有深睡眠。睡眠科学家指出，睡眠充足与否是决定一个人未来会不会患阿尔茨海默病最重要的因素之一。 ...
大陆资讯
( weibo.com)

7年前 • 微博 • -- 点击 0 评论

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今天去医院复诊消化内科，医生听说我睡眠仍没有改善，又给开了点安眠药。看诊完毕，我往外走的时候，这位第一次给我看病的医生忽然开口说：工作没有身体重要，不要太放在心上....忽然感觉这世界上还是有不少善意的....
推特中文圈
( twitter.com)

3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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【一片安眠药，唤醒了“沉睡”8年的病人】通常，一片安眠药的作用应该是帮助人沉沉睡去。但在镇静作用之外，唑吡坦还具有一种似乎违反直觉的特别效果——有时候，它反而会让脑损伤患者“苏醒”过来，让神经功能得到短暂但明显的改善。
大陆资讯
( mp.weixin.qq.com)

4年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

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有五六次探底，才算好的睡眠💤
币圈
( twitter.com)

1年前 • tia • -- 点击 0 评论

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今天推荐个人管理书籍“浓缩睡眠法：如何睡少又睡好”，作者是东京美容院女老板、睡眠治疗师

作者每天只睡三小时，她帮自己和客户改善睡眠的核心思路是：学会 30 分钟进入深度睡眠

实现方不复杂：学会放松大脑、促进血液循环帮助快速进入…
推特中文圈
( twitter.com)

2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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睡眠
这是提高生产力和健康的最佳“黑科技”
以下是8个重要的科学发现，帮助你优化睡眠
时政
( twitter.com)

19天前 • Nick • -- 点击 0 评论

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网易摄影师非常了得，捕捉到了蔡依林珍贵而独特的发声秘诀。
图片
( ww4.sinaimg.cn)

9年前 • 有趣图片 • -- 点击 0 评论

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【那个世界上可能最了解和最关心你睡眠状况的人走了】德门特终其一生都在研究睡眠，倡导睡眠的重要性。他编写了第一本关于睡眠的大学教科书，创立了世界上第一个睡眠障碍中心和第一个专门为睡眠研究人员设立的专业组织，平均每天7-8个小时的健康睡眠时间正是从他而来。他孜孜不倦地告诉全世界，睡不好、睡不够是多么危险。
大陆资讯
( mp.weixin.qq.com)

4年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

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白宫证实，拜登几周来使用了呼吸机改善睡眠，他自08年以来患有睡眠呼吸暂停病史，睡眠期间呼吸短暂中断，它会导致健忘、疲劳和嗜睡，但他的白宫医生二月份仍确定他“是一名健康、精力充沛的80岁男性”，适合担任总统职位…据说有70%的受访者…
时政
( twitter.com)

1年前 • 任公梦 • -- 点击 0 评论

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《如何快速学习：掌握任何技能的 10 种有效方法》
虽然很标题党，但内容有科学共识
阅读总结补充发挥下
充足睡眠最重要
① 睡眠将短期记忆转化为长期记忆。在慢波睡眠或非快速眼动睡眠周期中，大脑会将白天的信息整理存储。
②
IT技术
( www.sitepoint.com)

2个月前 • 向阳乔木 • -- 点击 0 评论

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