如何保持高质量的睡眠：高质量睡眠是个系统工程，不是一两个小技巧就可以完全搞定的。这里根据个人体验列了一个清单：第一，白天要保持一定强度和时长的运动量。最好一天累计至少 45 分钟以上，跑步，游泳，力量训练，太极拳 / 站桩等等。 , page 391

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12月7日，基辅。乌克兰国际志愿军战士彭陈亮的战友们遵从其遗愿，将他的相片摆放在了基辅独立广场上。

34平米的家

12月13日，湖北武汉。网友发视频称，保福社区一名退休党员，占用基本良田修建了豪华的别墅，视频显示，别墅还带有私人后花园。评论区的网友回复：“就差武警站岗了” “地下室会让你吃惊”

15K-20K 招聘远程 PHP研发，前端开发

书记带头，个个有劲，贵州省领导干部统一着装，太棒了！

12月10日，河南濮阳。今年32岁的杨文仓，左肺已经坏死，右肺还有窟窿，即使自己已经病入膏肓，还要照顾瘫痪在床的80岁老母亲。杨文仓称，母亲瘫痪在床，叔叔智力残疾，500元的低保是家里唯一的收入，医生建议手术，但高昂的费用让他望而却步。博主给了杨文仓一些钱，母亲见状内疚的哭了出来。

曾向日本大使馆丢火焰瓶的刘强，近日因小区楼道损坏物业迟迟不肯修理而维权，被广州番禺区警方拘留13天。

中共汉奸比日本鬼子坏”。老奶奶回忆当年日本进中国说；日本兵不打中国老百姓，打人抢东西的都是汉奸，特别是共产党这种汉奸不受欢迎威逼利诱欺骗中国人民加入。

AI也难描绘

这个政权畜生不如！

真正被犹太人思想渗透的国家🤣🤣

11月12日，广东。女子深夜骑行遇到一年轻小伙欲跳桥。小伙手里攥着玻璃片，胳膊上还有血迹，女子急忙劝阻，并拨打报警电话。小伙称他是00后，12岁出来打工，挣的钱全部打给家人，但不论怎么努力，同事和家人始终觉得他不够好，小伙表示“我好累啊” 警察到场后，将男子带走，小伙感谢女子的开导。

11月13日（发布），山西临汾。九洲华云府小区业主拉横幅维权。 11月13日（发布），安徽合肥。极越4S店员工维权讨薪。

请停止对这个女孩网暴！女孩买票的过失不是多大问题，完全不存在“利用漏洞”或“贪便宜”之说。乘务员有刁难的嫌疑，至少态度恶劣，拒绝沟通。哪怕乘务员不是出于歧视，女孩自认为遭到隐形歧视，也属于合理推断，不是“玻璃心”。具体解释下：

#乌克兰今日大批俄军车队在从叙利亚撤退。。。这样的车队，应该是乌克兰无人飞机攻击轰炸的好机会！

12月12日，河北秦皇岛。男子和朋友在一家饭馆吃饭，期间发现饭馆提供的白酒居然是假酒，于是和老板理论。一开始老板没有承认，随后老板又将男子一行人锁在店内，老板娘直言“我卖的是假酒，来抓我吧” 警察到场后，老板当着警察的面，从厨房里抄起一把刀追砍男子。

12月13日，国足男子足球队原主教练李铁，被以受贿罪、行贿罪、单位行贿罪、对非国家工作人员行贿罪数罪并罚判处有期徒刑二十年。前央视主持人刘建宏曾在直播中赞扬李铁是“正直的人”

完整视频：极越汽车的女主播在直播过程中突然被同事通知公司倒闭了。

Culture.

早几年己发明链条鎖刀，习主席仍認為不夠安全，如今直接铁籠鎖人。我建議每一個鐵籠门口應设置一個保安，以確保萬無一失。

流氓企业有国家背书最是无法无天，华为这种老流氓，你惹得起吗？

墙国的年轻人，牛逼👍👍👍

12月4日，陕西。交警以货车司机疲劳驾驶为由罚款，交警称，北斗监测系统显示你们疲劳驾驶，按照规定，司机每开四个小时需要休息20分钟。但司机表示他们是两人驾驶货车。网友回复“原来疲劳驾驶指的是车，不是人” “真感动，不能让车太疲劳”

俄罗斯军队从叙利亚撤军。叙利亚军人向他们致敬——用鞋子致敬！新叙利亚政府和土耳其保证俄军撤退的安全。

韶山精神病總院

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如何保持高质量的睡眠：

高质量睡眠是个系统工程，不是一两个小技巧就可以完全搞定的。这里根据个人体验列了一个清单：

第一，白天要保持一定强度和时长的运动量。最好一天累计至少 45 分钟以上，跑步，游泳，力量训练，太极拳 / 站桩等等。
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1年前由硅谷王川 Chuan 提交

1周内 1个月内 1年内全部时间

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这下如愿以偿了
时政
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1年前 • 维尼大帝 • -- 点击 0 评论

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雪后泰山美如画~
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1年前 • 中国会昌 • -- 点击 0 评论

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这盛世，如你所愿
时政
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1年前 • lidang 立党 • -- 点击 0 评论

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生子当如习近平。
时政
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2年前 • 雨夜漫步大祭司 • -- 点击 0 评论

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看一些神州才俊跟美国极右势力鹦鹉学舌，不分社会政治语境地反对所谓“重新分配”财富。现代社会几乎所有公共设施和体制都是“重新分配”的结果。公立基础教育，不生孩子也得交税办学校，公立高等教育，孩子考不上大学也得交税办大学，不开车也得交税养公路……这不是生活世界常识么？
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1年前 • 徒步的骑手 • -- 点击 0 评论

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包括德国在内，欧盟多个成员国向乌克兰提供价值上亿的军火。这笔资金究竟来自于何处？
时政
( www.dw.com)

1年前 • DW 中文- 德国之声 • -- 点击 0 评论

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美国国防部长说，在阿拉斯加、加拿大和休伦湖上空被击落的物体迄今没有找到任何碎片。
时政
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1年前 • Inty • -- 点击 0 评论

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华裔演员杨紫琼凭借在电影《天马行空》中的精彩演出，夺得第80届金球奖最佳音乐或喜剧类电影女主角奖。今年60岁的杨紫琼出生于马来西亚怡保市，是马来西亚首位被册封拿督封衔的艺术家。
时政
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1年前 • ABC中文 • -- 点击 0 评论

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【狂奔3年，极兔降速】草莽出身的极兔，也开始学着走上了品牌建设的路子。不过，成效几何，还得看风往哪吹。
大陆资讯
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1年前 • 你妹的溢达 • -- 点击 0 评论

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只讲吃苦，不讲苦从何来，那只有吃不完的苦。这个世界的问题在于聪明人充满疑惑，而傻子们坚信不疑。
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1年前 • 湘女 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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只讲吃苦，不讲苦从何来，那只有吃不完的苦。这个世界的问题在于聪明人充满疑惑，而傻子们坚信不疑。
视频
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2年前 • 湘女 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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我又成右派了？
我到底是一个一个一个什么啊？（恼）
被右b扣完左b帽子，又被左b开除左籍
135小右留学生
246左逼开倒车
周日兔兔死老保
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1年前 • Sho阿魈✟ ❂☭十里坡鍵神🇨🇳🇨🇦 绝赞解放神学中 • -- 点击 0 评论

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99%的中国人不知道1979-2003年中国接受西方援助1072亿美元。援助额居于前6位依次是：日本、德国、法国、英国、西班牙、美国。仅在扶贫环保教育卫生领域接受无偿援助469亿人民币。对中国援助最多是日本，共2900亿人民币，但…
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1年前 • natsuki • -- 点击 0 评论

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#俄罗斯今日圣诞节之夜，普京独自一人。2022年，普京入侵乌克兰，一步臭棋。他大概最恨两拨人。

哪两拨人？？？

一拨人，要是极右保守的福克斯新闻等 #红右媒体。天天说白左拜登老年痴呆，结果正相反。
另一拨人，是俄情报部门。…
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1年前 • 乌克兰战争•最新进展🇺🇦 • -- 点击 0 评论

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我不能说美国绝对没有歧视，但美国绝对是个相对平等的国家，说中国人移民美国是二等公民，可中国人在自己的国家连公民都不是，人分三六九等，处处充满歧视，办事处处求人，样样流程都有潜规则。这个独裁腐败的暴政从来没将底层人当过人，何谈尊严？
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1年前 • 锡安 • -- 点击 0 评论

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房地产不仅绑架了经济，更绑架了政府，也绑架了银行和全民！房地产在经济结构中所占的比重是任何经济发达国家未见的，房地产业也是官员贪腐重灾区，凡是与开发商打成一片的官员，都在很短时间内与开发商分享了巨额暴利！楼市没有暴利，开发商就会轰…
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2年前 • 蔡慎坤 • -- 点击 0 评论

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大肆编造疫情信息特别是死亡数字的中国卫健委25日宣布立即停发疫情信息。这家衙门除了造假就是躺平？青岛浙江北京发出与中央不一样的疫情信息，这是地方打脸党中央？北京找离任快一年的余茂春秋后算账。为何不给个理由？美国之音【时事大家谈】1…
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1年前 • 美国之音中文网 • -- 点击 0 评论

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社达人士其实是很难认同民主自由这些理念的，因为在社达的概念里，人类世界并没有任何公义可言，文明被庸俗化为“只有永恒的利益，以及虚伪的面纱”，在它们看来，中美之争和价值观无关，就是“美国受不了中国强大，所以就算中国民主化了，依然会被…
时政
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1年前 • 豆瓣鹅组日报 • -- 点击 0 评论

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一切文学艺术创作，都是服务于某个阶级、某个性别的，超越阶级、超越性别的创作自由，是根本不存在的

文学艺术创作，必须服从于政治。任何包含男性凝视、性别歧视、贬低女性、性别刻板印象的文学艺术作品，都必须被封禁。允许这些作品创作和流通…
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1年前 • 莉莉丝♀️👊☭🚩🛠️ • -- 点击 0 评论

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袁世凯作为一个政治家，敢于承担罪责，而不到处甩锅，更不讲什么“恢复帝制是正确的，撤销帝制也是正确的”之类屁话，他将幕僚起草的“撤销帝制令”中责怪劝进者的语句统统删去，直接承认“予实不德，于人何尤？”，这样就成为一份“罪己诏”。
请…
时政
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1年前 • 高伐林 • -- 点击 0 评论

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中国官方健康专家说，不要怕新冠，传统中药就可以减缓症状。前上海外科医生何岸泉说，这种说法是要命的，奥密克戎对老年人和有基础病的人可能是致命的，疫苗和已经上市的新冠药物对奥密克戎新亚种BQ和XBB都无效。#时事大家谈完整版：…
时政
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2年前 • 美国之音中文网 • -- 点击 0 评论

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大概几年前拉黑了曹长青这种货色，可架不住无孔不入的转发看到了这厮这条推文。这个人是多么的肮脏、下流。简中圈里的这群流氓下贱货色还真不少：龚小夏、何清涟、魏京生、程晓农、吴建民、江峰、公民老黑、这些骨灰级又蠢又坏的脑残川粉都是需要加…
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2年前 • 土共他爹🌿🇺🇸 • -- 点击 0 评论

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什么是中国医保？　
老百姓明明100块可以治好的病，却让老百姓花费1000块才能治好，然后假悻悻的给老百姓报销600块，让老百姓自己出400块。这其中，100块治病，100块养药代表，100块归政府，100块归领导。
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1年前 • 出尘 • -- 点击 0 评论

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Costco那款网红蔓越莓核桃面包相信不少推友都买了，我就没买，就是想要自己做一个！

今天终于做出来了🥰🥰🥰

自己做的无油，无糖，还免揉😍😍

保证谁都能做的出来哟，不信您来看：…
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1年前 • Patricia京味儿京韵 • -- 点击 0 评论

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怎么可能啊……回去了我这个样子，西北农村的劳保不得把我给杀了，至少也得把头发剪了，到时候跑都跑不掉，万一惹急了被关起来甚至扭转就完了……还带我对象去……emmm，我不好说，真的是去见家长吗？
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1年前 • 神楽坂喵子（和老婆贴贴版）🍥🏳️‍⚧️💙💛（低浮上～ • -- 点击 0 评论

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